Продукты, повышающие потенцию у мужчин
Давайте будем честными - исправить с помощью одного только питания хронические нарушения эректильной функции не получится. Однако, обогащенное питание позволяет улучшить ситуацию в случае временного снижения потенции, не связанного с заболеваниями, такими как простатит или аденома.
Основные принципы питания для повышения потенции
1. В рацион необходимо добавить продукты с повышенным содержанием витаминов группы В, а также цинка и селена.
Витамины группы В - улучшают проводимость нервных импульсов и и способствуют усилению реакций полового члена во время секса;
Цинк - обеспечивает поддержание уровня тестостерона;
Селен - участвует в продукции тестостерона.
2. Важно понимать, что обогащенная пища - это не прием фармпрепаратов, поэтому не стоит ждать мгновенного результата. Для того, чтобы получить результат, необходимо употреблять обогащенную еду длительное время, ежедневно включая в рацион определенные продукты (список ниже). Тогда будет плавно нарастать концентрация нужных веществ в мужском организме.
Список продуктов, повышающих потенцию у мужчин
-
МЯСО ОВОЩИ ФРУКТЫ РЫБА МОРЕПРОДУКТЫ СПЕЦИИ говядина тыква банан тунец устрицы кунжут индейка авокадо авокадо рыба-меч мидии шафран телятина репа инжир анчоусы осьминоги майоран курица сельдерей фейхоа тилапия креветки орегано имбирь мускатный орех спаржа кардамон батат семена аниса перец молотый - Конечно, коррекция рациона - это важно, однако недостаточно. Для того, что бы повысить потенцию необходимо:
- 1. Улучшить кровообращения в малом тазу с помощью упражнений.
- 2. Тренировать ЛК-мышцу. Это мышца, непосредственно участвующая в поднятии пениса.
- 3. Улучшить иннервацию - то есть скорость передачи импульсов от мозга до полового члена. Используйте технику Шиацу, например.
- 4. Расслабление. Это важная фаза как для мышц, так и для психики. Используйте техники ауторелаксации.
- 5. Обогащайте пищу продуктами, повышающими потенцию.
- Если проблемы с потенцией имеют затяжной характер, длятся более 3 недель, основная рекомендация - обратиться к врачу урологу-андрологу.
- О том, в каких случаях без обследования врача не обойтись - читайте здесь.