Давайте будем честными - исправить с помощью одного только питания хронические нарушения эректильной функции не получится. Однако, обогащенное питание позволяет улучшить ситуацию в случае временного снижения потенции, не связанного с заболеваниями, такими как простатит или аденома.

Основные принципы питания для повышения потенции

1. В рацион необходимо добавить продукты с повышенным содержанием витаминов группы В, а также цинка и селена.

Витамины группы В - улучшают проводимость нервных импульсов и и способствуют усилению реакций полового члена во время секса;

Цинк - обеспечивает поддержание уровня тестостерона;

Селен - участвует в продукции тестостерона.

2. Важно понимать, что обогащенная пища  - это не прием фармпрепаратов, поэтому не стоит ждать мгновенного результата. Для того, чтобы получить результат, необходимо употреблять обогащенную еду длительное время, ежедневно включая в рацион определенные продукты (список ниже). Тогда будет плавно нарастать концентрация нужных веществ в мужском организме.

Список продуктов, повышающих потенцию у мужчин

  • МЯСО ОВОЩИ ФРУКТЫ РЫБА МОРЕПРОДУКТЫ СПЕЦИИ  
    говядина тыква банан тунец устрицы кунжут  
    индейка авокадо авокадо рыба-меч мидии шафран  
    телятина репа инжир анчоусы осьминоги майоран  
    курица сельдерей фейхоа тилапия креветки орегано  
      имбирь       мускатный орех  
      спаржа       кардамон  
      батат       семена аниса  
              перец молотый  
    Если проблемы с потенцией имеют затяжной характер, длятся более 3 недель, основная рекомендация - обратиться к врачу урологу-андрологу и пройти обследование.
  • О том, в каких случаях без обследования врача не обойтись - читайте здесь.